Wie kommst Du an das richtige Trainingstempo heran? Siehst Du Dich eher als langsamen Dauerläufer oder als Begeisterter des hochintensiven Intervalltrainings?
Beides sind etablierte Trainingsmethoden – Thomas Klingenberger stellt heute den langsamen Dauerlauf vor. Für die Entwicklung eines individuellen Trainingssystems mit dem Basiswissen für die Verstoffwechslung gibt es unterschiedliche Methoden zur Herangehensweise. Um Dein individuelles Trainingstempo zu finden, besteht die erste Aufgabe darin, herauszufinden wo Deine maximale Herzfrequenz liegt, um das optimale Dauerlauftempo daran anpassen zu können. Eine der möglichen Methoden kannst Du heute hier kennenlernen.
Nächsten Freitag gibt es dann weiteren Input über mögliche Ergänzungsmethoden und der Zusammenstellung Deines Trainingsplans!